Orucun Ruh Sağlığı Üzerine Etkisi

Oruç, bireyin manevi potansiyellerini en iyi şekilde kullanabilmesine, duygu ve düşüncelerinin derinleşip incelmesine, manevi yönden olgunlaşmasına elverişli bir iklim oluşturmaktadır. Yapılan araştırmalar, orucun faydalarını açık bir şekilde ortaya koymaktadır. Ancak bu ibadetin asıl hedefi insanın psikolojik boyutuna yöneliktir. Oruç, bireyin olumsuz özelliklerini terk etmesinde, olumlu özellikleri kazanmasında ve geliştirmesinde güçlü bir etkiye sahiptir.

Oruç tutmanın insanlar üzerinde psikolojik faydaları, kişisel deneyimlere ve inançlara bağlı olarak değişebilir. Bazı önemli psikolojik faydaları arasında sabrı geliştirmek, iradeyi güçlendirmek, şükretme pratiği yapmak ve manevi bir deneyim yaşamak sayılabilir.

Bu deneyimler kişiseldir ve herkes için aynı şekilde hissedilmeyebilir. Herkesin psikolojik deneyimleri farklı olduğu için, oruç tutmanın ruhsal faydaları bireyden bireye farklılık gösterir.

Oruç, bireyin olumsuz davranışlarıyla ilgili farkındalık düzeyini artırarak onları terk etme iradesini oluşturmakta hem de olumlu özellikleri kazanmasında ve geliştirmesinde güçlü bir etkiye sahiptir. Öfke kontrolünü destekler, hafızayı güçlendirir, tahammül gücünü yükseltir, empati hissettirir, stres ve kaygıyı azaltır. Orucun kazandırdığı bir diğer fayda duygu yönetimi eğitimidir. Kişinin yeme isteğini, arzusunu, talebini, hevesini bastırması, ertelemesi ve daha sonra iftarla bunu sonuçlandırmasıdır.

Sabır, güçlü ve gelişmiş kişiliğin özelliklerinden biridir; oruç, sabrı geliştirmek suretiyle kişiliği güçlendirirken aynı zamanda hayatın zorluklarına karşı bireyin psikolojik dayanıklılığını artırmaktadır. Oruç, aç susuz kalmanın etkisiyle kişide sinir gerginlik ve tahammülsüzlük yaratsa da adaptasyon sürecinden sonra, kişinin en önemli dürtülerini terbiye etmesi nedeniyle dinginlik ve uyumluluk duyguları ortaya çıkmaktadır. Ramazan ayı kişinin yalnızlık duygusuna ve benlik gelişimine oldukça katkısı olur. Toplumsal birliktelik ve yardımlaşma unsurlarını içermesi kişide manevi huzur, merhamet ve şefkat duygularının artmasında oldukça etkilidir.

Oruç sadece aç ve susuz kalmak değil,

‘kendini tutmak’tır; elini, dilini, kalbini kötülüklerden uzak tutmaktır.

Aklımıza, ruhumuza şifa olsun Ramazan!  

Sevgilerimle,

Uzm. Psk. Leyla Kılıç